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Curso de Especialización en Gestión del Estrés


Curso de Especialización en el que aprenderás a desarrollar la cultura emprendedora. Tendrás la orientación necesaria para la puesta en marcha de su negocio o empresa.
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40 Horas

OBJETIVOS

Aprenderás a conocer en qué consiste el estrés y sus diferentes acepciones y tipos. Analizarás cómo nos afecta el estrés en todos los ámbitos de la vida, tanto personal como laboral. Identificarás los factores y situaciones que provocan el estrés laboral y aprender a tratarlos y corregirlos de manera efectiva. Conocerás tu nivel de estrés. Describirás las diferentes técnicas personales de control de estrés, con consejos útiles y prácticos. Pondrás en práctica una técnica de afrontamiento del estrés.

TEMARIO

BLOQUE 1: EL ESTRÉS Y SUS CARACTERÍSTICAS

1.1.Introducción
1.2.Definiciones
1.3.Tipos de estrés
1.4.Fuentes de estrés
1.5.Características de las situaciones de estrés
1.6.Fases de la respuesta de estrés
1.7.Síntomas de estrés

BLOQUE 2: EL ESTRÉS LABORAL

2.1.Factores psicosociales
2.2.Diferencia entre presión de trabajo y estrés
2.3.Síntomas del estrés laboral
2.4.Medidas Organizacionales
2.4.1.Gestión del estrés laboral por parte de los empresarios
2.5.Atención Individual del estrés
2.6.La reacción ante el estrés laboral
2.7.El síndrome de Burnout
2.8.El acoso laboral o Mobbing

BLOQUE 3: TÉCNICAS PERSONALES DE CONTROL DE ESTRÉS

3.1.Técnicas de respiración

3.1.1.En pie y respirando
3.1.2.Nadi Shodhana
3.1.3.La respiración de limpieza (Dr. Ed Newman)
3.1.4.La respiración de claridad (Dr. Ed Newman)

3.2.Consejos para evitar el estrés

3.2.1.Habitúate a
3.2.2.Analízate
3.2.3.En el trabajo
3.2.4.Tiempo libre y ocio
3.2.5.Deporte
3.2.6.Tu relación con los demás
3.2.7.Cómo puedes conseguirlo
3.2.8.Alternativas para un mejor uso del tiempo
3.2.9.El día perfecto

3.3.Técnicas para dominar el estrés

3.3.1.Identificando nuestros síntomas de relajación
3.3.2.Un antídoto para el desaliento
3.3.3.La concentración: una respiración en nueve rondas
3.3.4.Fluir libremente: diez pasos simples para dominar el estrés
3.3.5.Programa personal de tratamiento del estrés
3.3.6.Equilibrar la respiración
3.3.7.Esfuerzo mínimo
3.3.8.La relajación del comprador
3.3.9.Caídas de piernas
3.3.10.Caídas de brazos
3.3.11.Empujar el colchón

Anexo: Comprueba tu nivel de estrés

BLOQUE 4: TÉCNICA DE AFRONTAMIENTO DEL ESTRÉS

4.1.Introducción
4.2.Desarrollo de la técnica

4.2.1.Desarrollo de una relajación efectiva
4.2.2.Realización de una jerarquía de sucesos estresantes
4.2.3.Aplicación de las técnicas de relajación a la jerarquía de situaciones formada
4.2.4.Pensamientos de afrontamiento del estrés
4.2.5.Afrontamiento «in vivo»

CARACTERÍSTICAS

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